Méditation guidée avec Zenfie

Méditation pleine conscience guidée avec Zenfie, une application entièrement en français pour apprendre et approfondir la pratique de la méditation et de la pleine conscience (mindfulness meditation).

Avec Zenfie, découvrez ou re-découvrez la méditation pleine conscience: relaxation, détente, meilleure gestion du stress, zen, meilleure présence et concentration au quotidien.

Le programme découverte entièrement gratuit vous propose dix séances d’une dizaine de minutes chacune. Ainsi, pendant 10 jours, Zenfie vous accompagne dans une séance de méditation guidée en français par la voix de Jean Doridot.

Parmi les thèmes couverts dans ces 10 premières séances de méditation, pour vous aider à être zen et améliorer détente et relaxation : la posture pour méditer, le schéma corporel, l'attention au souffle, la prise de conscience des sensations et des sentiments, le lâcher-prise, la paix intérieure ...

A l’issue de ce programme de découverte de la pleine conscience, vous pouvez poursuivre votre pratique de la méditation pleine conscience avec Zenfie (modules Initiation puis Avancé).

La pratique de la méditation pleine conscience est reconnue et validée par de nombreuses études scientifiques: méditer est l’un des meilleurs moyens naturels de lutter contre les méfaits du stress et améliorer détente et relaxation. Par ailleurs, méditer donne d’excellents résultats auprès des personnes souffrant de troubles du sommeil, troubles de l’humeur ainsi que de dépression.

Après deux à trois mois d’une pratique régulière de la méditation, des effets significatifs sont observables, tant en terme de bien être psychique que physique.

Cette pratique simple, popularisée en France par Christophe André et Psychologies Magazine, nécessite constance et régularité et améliore nettement la qualité de vie. Elle amène chacun à apprécier davantage les bons moments, à prendre plus facilement du recul en période difficile, à ressentir plus de relaxation et à re-devenir ou rester zen en toutes circonstances !

Zenfie se propose de vous accompagner dans la poursuite d’objectifs personnels à travers ses modules de méditation guidée en français. Zenfie devient votre partenaire pour méditer et :

- Lâcher prise

- Mieux dormir, retrouver le sommeil

- Améliorer relaxation et détente, mieux gérer le stress

- Mincir, mieux gérer votre appétit

- Développer une meilleure confiance en vous

- Améliorer vos relations interpersonnelles

- Améliorer votre concentration dans la pratique sportive

- Faire des méditations non guidées avec des musiques relaxantes

Un module "Méditation pour les enfants" est également proposé.

Par ailleurs, en plus du programme progressif d’apprentissage et de pratique de la méditation pleine conscience ainsi que des modules spécifiques, Zenfie contient aussi des séances guidées que vous pouvez pratiquer autant de fois que vous le désirez. Par exemple :

- Séance relaxation et détente

- Séance SOS en cas de stress imminent

- Séance de réveil pour bien démarrer la journée

- Séance à faire avant de dormir

- Séance musicale

Régulièrement l’offre de méditation Zenfie est étoffée. Vous pouvez également rejoindre la communauté en ligne et proposer des thématiques qui vous tiennent à coeur, pour nous aider à développer de nouvelles séances de méditation pleine conscience adaptées à vos besoins.

Avec Zenfie installée sur votre smartphone ou votre tablette, vous pouvez télécharger vos séances et pratiquer ainsi la méditation n’importe où et n’importe quand. Vous pouvez méditer même dans les transports en commun !

L’auteur

Jean Doridot est un psychologue français spécialiste du développement personnel. Auteur de plusieurs ouvrages de référence et crédité de plusieurs centaines de milliers de vues sur Youtube, il vous accompagne dans chacune des séances guidées qu’il a lui même conçues et enregistrées.

Relaxation, zen, détente, lâcher prise, gestion du stress, concentration : bonnes séances de méditation avec Zenfie !

Meditasi Dipandu kesadaran penuh dengan Zenfie, aplikasi seluruhnya dalam bahasa Prancis untuk belajar dan memperdalam praktek meditasi dan kesadaran (meditasi kesadaran).

Dengan Zenfie, menemukan atau menemukan kembali meditasi mindfulness: relaksasi, relaksasi, manajemen stres yang lebih baik, zen, kehadiran yang lebih baik dan konsentrasi setiap hari.

Penemuan ini benar-benar program bebas menawarkan sepuluh sesi sepuluh menit setiap. Dengan demikian, selama 10 hari, Zenfie menyertai Anda dalam sesi meditasi dipandu dalam bahasa Prancis dengan suara John Doridot.

Di antara topik yang dibahas dalam sesi pertama 10 meditasi, untuk membantu Anda meningkatkan dan menjadi sisa zen dan relaksasi: postur meditasi, skema tubuh, memperhatikan sensasi kesadaran napas dan perasaan, melepaskan, kedamaian batin ...

Mengikuti program penemuan ini kesadaran, Anda dapat melanjutkan latihan meditasi kesadaran dengan Zenfie (modul Inisiasi dan Advanced).

Praktek meditasi kesadaran diakui dan disahkan oleh banyak studi ilmiah: bermeditasi adalah salah satu cara alami terbaik untuk melawan bahaya stres dan meningkatkan istirahat dan relaksasi. Juga, bermeditasi memberikan hasil yang sangat baik dengan orang-orang yang menderita gangguan tidur, gangguan mood dan depresi.

Setelah dua sampai tiga bulan latihan teratur meditasi, efek yang signifikan yang diamati, baik dari segi mental dan fisik kesejahteraan.

Praktek sederhana ini dipopulerkan di Perancis oleh Christophe André dan psikologi Magazine, membutuhkan keteguhan dan keteraturan dan secara signifikan meningkatkan kualitas hidup. Ini semua mengarah ke lebih menghargai waktu yang baik, untuk mengambil kembali lebih mudah di masa-masa sulit, merasa lebih relaksasi dan kembali menjadi atau tetap tenang dalam segala situasi!

Zenfie mengusulkan untuk menemani Anda dalam mengejar tujuan pribadi melalui modul meditasi yang dibimbing di Perancis. Zenfie menjadi pasangan Anda dan bermeditasi:

- Lepaskan

- Lebih baik tidur, kembali tidur

- Meningkatkan relaksasi dan rekreasi, lebih baik mengelola stres

- Menurunkan berat badan, lebih baik mengelola nafsu makan

- Mengembangkan baik kepercayaan diri,

- Meningkatkan hubungan Anda

- Meningkatkan konsentrasi Anda dalam olahraga

- Membuat meditasi terarah dengan musik santai

Sebuah "Meditasi untuk Anak-anak" modul juga tersedia.

Selain itu, di samping program pembelajaran yang progresif dan praktek meditasi kesadaran dan modul khusus, Zenfie mengandung juga dipandu sesi Anda dapat berlatih sebanyak yang Anda inginkan. Sebagai contoh:

- Sesi relaksasi dan relaksasi

- SOS Sesi stres yang akan datang

- Sesi Wake untuk memulai hari

- Sesi yang harus dilakukan sebelum tidur

- Sesi Musik

Teratur menawarkan meditasi Zenfie diperluas. Anda juga dapat bergabung dengan komunitas online dan mengusulkan tema yang penting bagi Anda, untuk membantu kami mengembangkan sesi meditasi kesadaran baru yang disesuaikan dengan kebutuhan Anda.

Dengan Zenfie diinstal pada smartphone atau tablet, Anda dapat men-download sesi Anda dan meditasi dan latihan di mana saja dan kapan saja. Anda dapat bermeditasi bahkan di angkutan umum!

Penulis

Jean Doridot adalah seorang psikolog Perancis pengembangan pribadi. Penulis beberapa buku referensi dan dikreditkan dengan ratusan ribu views di YouTube, ia menyertai Anda di setiap sesi dipandu bahwa ia sendiri dirancang dan terdaftar.

Relaksasi, zen, bersantai, melepaskan, manajemen stres, konsentrasi: sesi meditasi yang baik dengan Zenfie!